天氣爆熱當心中暑！預防與緩解一次看懂

炎炎夏日，高溫不斷飆升，中暑事件頻傳。無論是戶外工作者、學生、長者，甚至長時間待在悶熱室內的你我，都可能成為中暑的高危險群。掌握正確的預防方式與即時緩解措施，才能真正守住身體健康！

一、中暑是什麼？

中暑是身體無法有效散熱導致體溫過高，出現頭暈、噁心、無力、心跳加快、甚至昏迷的症狀。若處理不及，嚴重可能引發熱衰竭或熱射病，威脅生命安全。

二、常待冷氣房也可能會中暑？

即使待在冷氣房，也可能中暑，這被稱為「冷中暑」或「陰暑」。 長時間待在冷氣房，冷空氣使體表毛細孔和汗腺收縮，汗液無法排出，不利於體內散熱，長期下來，也可能導致體溫調節功能失調，引發中暑症狀。 

三、如何預防中暑？

－ 補充水分與電解質：不只喝水，流汗後更要補充鈉、鉀等電解質。

－ 避免烈日曝曬：上午10點到下午3點為高風險時段，盡量減少外出。

－ 穿著透氣衣物：淺色、輕薄、吸汗材質為佳。

－ 留意環境溫度與通風：長時間待在悶熱空間，風扇或冷氣是必要的降溫幫手。

－ 避免長時間待在冷氣房：溫度也不要調太低，以免出入溫差過大。

四、中暑了怎麼辦？

如果你或身邊的人疑似中暑，請立刻進行以下處置：

－移到陰涼通風處

－解開衣物、用濕毛巾擦拭或灑水降溫

－補充水與電解質

－持續觀察症狀變化，若有昏迷、抽搐、無法說話等情況，應立即送醫。

讓身體在夏天也能安心運作，防中暑不能等，日常保健從今天做起！